Hamile Yogası

Yoga hareketleri ve duruşları ile hem anne hem de bebekler oldukça rahatlayabilirler. Bu hareketler bebeğin fiziksel gelişimine de yardımcı olur. Anne-bebek yoga dersleri, bebeğinizle geçirdiğiniz keyifli bir saat olmasının yanısıra diğer anne ve bebeklerle sosyalleşmeniz için de uygun bir ortam sağlar.

Anne-bebek yogasının bebeğinizin  fiziksel ve duygusal gelişimine faydaları son derece fazladır. Bebeğinizin motor gelişimini destekler, daha derin uyumasına, daha az gaz sıkıntısı çekmesine ve ağladığında daha çabuk sakinleşebilmesini sağlar.

Bu ders yeni doğum yapmış annelerin hafif yoga pozları ile doğum sonrasında esnekliklerini geri kazanmalarını, karın ve pelvis kaslarının toplanmasını sağlar. Anne-bebek yogası ile derin gevşemeyi bebeğinizle birlikte yapmayı öğreniyor; bebeğinizle beraber harika bir saat geçirip, güne dinlenmiş ve rahatlamış olarak devam ediyorsunuz.

HAMİLE YOGASI

Yoga dersleri ile hamilelik döneminizde endişe, gerginlik, huzursuzluk yerine keyifli bir süreç yaşayabilirsiniz.

Bebeğinize kavuşma yolculuğunuzda uygulayacağınız yoga hareketleri, nefes çalışmaları, meditasyon ve derin gevşeme metodları ile olası fiziksel ve ruhsal rahatsızlıkları en aza indirgeyebileceksiniz.

Tıbbi açıdan bir engel olmadığı sürece hamile yogası annelerin;

-Sırt kaslarını güçlendirir.

-Bedenin duruşunu hamilelilik sürecinde iyileştirir.

-Oluşacak kabızlık, vücudun su toplaması, baş ağrısı ve krampları en aza indirger.

-Bağırsak hareketlerini rahatlatır ve iştahı kontrol altında tutmaya yardımcı olur.

-Solunum ve dolaşım sistemini güçlendirir.

-Hamilelik ilerledikçe vücudun güçlü ama esnek olmasına yardım eder.

-Nefes çalışmaları ile yorgunluk, stres ve gerginliği azaltmaya yardımcı olur.

-Konsantrasyon, beden farkındalığı ve kendi içine dönmeyi sağlar.